Berat badan ideal merupakan impian semua orang, baik itu para wanita atau pria. Sayangnya, tidak semua orang bisa mengatur pola makan dengan baik dan sering makan junk food. Maka dari itulah, tidak mengherankan jika berat badan bisa naik dalam waktu yang singkat.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, tidak ada kata terlambat. Anda bisa memulainya kapan saja. Bahkan meski sering di rumah saja, banyak cara yang bisa dilakukan untuk memangkas lemak di tubuh. Berikut ini deretan cara mudah yang bisa dilakukan untuk turunkan berat badan meski berada di rumah saja.

1. Lakukan Olahraga Ringan Rutin

Salah satu upaya untuk membuat berat badan ideal adalah dengan rutin melakukan olahraga. Bisa melakukan 3 kali selama seminggu atau intensitas yang lebih sering. Jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah sangat banyak. Baik itu menggunakan alat atau tidak.

Beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja adalah skipping, yoga, planking, squat, menari, dan lain sebagainya. Pilih jenis olahraga yang dirasa mudah dilakukan dan sanggup dikerjakan secara konsisten.

2. Aktif Bergerak Melakukan Pekerjaan Rumah

Selain berolahraga, selama di rumah jangan hanya bermalas-malasan. Gunakan waktu luang untuk tetap aktif bergerak dengan melakukan pekerjaan rumah. Bisa dengan mencuci piring, membantu ibu memasak, menyapu, mengepel, dan lain-lain. Dengan begitu, tidak hanya rumah saja yang bersih, tanpa disadari lemak juga ikut terbakar.

Namun tentu saja, jika tubuh sudah terasa sangat lelah ada baiknya untuk istirahat. Aktif bergerak memang sangat disarankan, namun jangan sampai memforsir tubuh. Lakukan semuanya dengan seimbang dan jangan berlebihan.

3. Ganti Camilan dengan Buah

Jika selama ini camilan yang dipilih berupa keripik, kerupuk, seblak, atau makanan berat lainnya, bisa pilih alternatif seperti buah atau jus. Selain lebih sehat, buah-buahan juga memiliki kandungan serat yang membuat sistem pencernaan lancar.

Jenis buah yang bisa digunakan untuk diet sangat beragam. Bisa jeruk, apel, melon, semangka, pisang, dan lain sebagainya. Supaya program diet di rumah tetap berjalan dengan baik, tetap batasi buah yang masuk ke dalam tubuh. Apalagi jika buah tersebut memiliki terlalu banyak kandungan gula.

4. Tambah Asupan Serat dan Protein

Untuk makan yang dikonsumsi sehari-hari, tambah asupan serat dan protein dan kurangi porsi karbohidratnya. Serat membuat pencernaan lancar dan protein membuat tubuh kenyang lebih lama. Jadi jika sudah mulai dibiasakan makan banyak serat, diet tidak akan jadi berat.

Jenis serat dan protein yang ada di luar sana banyak sekali. Bisa berasal dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangnya, sampai aneka daging. Tidak perlu pilih jenis yang mahal, bahan yang terjangkau yang sering ada di dalam kulkas pun tidak masalah. Bisa kangkung, bayam, oatmeal, daun singkong, telur, ikan, sampai daging merah.

5. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Tips lainnya yang bisa dilakukan adalah memenuhi asupan air putih secara cukup. Hal itu dilakukan supaya tubuh bisa mencerna makanan dengan lebih baik sekaligus mendorong peningkatan pembakaran lemak.

Tak hanya memenuhi kebutuhan air putih, ada beberapa trik lainnya yang bisa dilakukan untuk program turun berat badan di rumah. Yaitu dianjurkan untuk minum air putih sebelum makan. Hal itu dilakukan untuk menekan nafsu makan. Tubuh akan mengirimkan sinyal lebih cepat kenyang.

6. Kurangi Asupan Gula

Gula menyumbang peningkatan berat badan yang cukup besar karena jika kelebihan, tubuh akan menyimpannya menjadi lemak. Maka dari itulah, sangat disarankan untuk mengurangi asupan gula. Baik itu dari berbagai minuman kemasan, makanan olahan, snack, atau dari yang lainnya.

Bukan tidak boleh makan sama sekali, Anda hanya perlu mengurangi asupan gula jika dirasa berlebihan. Namun jika asupan gula yang masuk ke dalam tubuh masih terkontrol dengan baik, tinggal melakukan berbagai tips yang lainnya.

7. Kurangi Aktivitas Begadang

Begadang bisa memicu Anda makan lebih banyak dan memang cenderung jenisnya yang bisa membuat berat badan meningkat drastis. Dari berbagai keripik, nasi, pizza, pasta, dan lain sebagainya. Maka dari itulah, jika selama ini memiliki kebiasaan begadang, ada baiknya untuk mulai meninggalkannya.

Dengan tidur secara cukup, juga sangat membantu program penurunan berat badan. Anda sudah tidak lagi berkeinginan memasukkan berbagai makanan ke dalam perut. Hidup lebih sehat dan aktivitas juga jadi semakin lancar.

8. Tidak Perlu Hindari Makanan Tertentu

Sebenarnya salah satu alasan terbesar orang gagal dalam diet adalah menghindari jenis makanan tertentu. Sebenarnya, semua makanan itu baik jika tidak dimakan secara berlebihan. Jadi kuncinya, Anda bisa makanan berbagai jenis makanan namun tetap dikonsumsi dalam batas yang wajar.

Termasuk juga dengan berbagai mie dan olahannya. Kandungan karbohidrat di dalamnya masih sangat diperlukan oleh tubuh. Apalagi jika Anda merupakan orang yang aktif dengan segudang kegiatan. Boleh makan, namun dalam porsi yang terkontrol. Jika ingin makan mie yang sehat dan tetap dukung diet yang dilakukan, Mie Jiwa Pagi rekomendasinya.

Ada banyak sekali alasan kenapa Mie Jiwa Pagi disarankan jadi salah satu menu diet. Ini termasuk makanan tanpa MSG yang akan mendukung pola hidup sehat yang dilakukan. Selain bebas MSG, mie satu ini terbuat dari sayur dengan berbagai nutrisi dan serat di dalamnya.

Pilihan rasanya juga banyak, ada Soto Segeer, Ayam Bawang, dan juga Mie Goreng. Kalorinya juga rendah karena diproses secara dipanggang. Teksturnya kenyal dan tidak mudah hancur, bikin rasa dan tampilannya menggugah selera.

Dengan berbagai kelebihannya, jangan ragu masukkan mie instan sehat satu ini ke menu harian. Sampai sekarang masih jarang mie tanpa MSG, karena itulah jika Anda tertarik beli Mie Jiwa Pagi, bisa secara online atau offline. Supaya mudah, bisa beli saja di Kobe Official Store di e-commerce kesayangan.

Meski memiliki segudang kelebihan, harga Mie Jiwa Pagi ini juga terjangkau. Dengan ukuran 80 gram per porsinya, harganya mulai Rp2000-an saja di Tokopedia. Segera borong Mie Jiwa Pagi untuk dukung program diet yang sukses dan sehat!