Bagaimana cara mengatasi anak susah makan usia 3 tahun yang efektif? Umumnya anak di usia 3 tahun sudah seharusnya mempunyai banyak kesukaan terhadap makanan terntentu. Bahkan, apa yang ia konsumsi banyak yang sudah sama dengan orang dewasa. Walaupun tentu tidak semuanya, ya.

Mulai dari olahan sayuran seperti aneka tumis, sup sayur. Begitu juga olahan daging seperti ayam goreng, ayam kecap, ikan goreng, hingga aneka cemilan. Orang tua umumnya sudah mulai dapat memberikan makanan yang sama dengan orang dewasa.

Namun, jika di usia ini anak mengalami mogok makan atau pilih-pilih, ayah bunda dapat mencoba beberapa cara mengatasi anak susah makan di bawah ini. Berbagai kondisi anak bisa menjadi faktor yang membuat anak menjadi tidak berselara untuk makan.

Cara Mengatasi Anak Susah Makan Usia 3 Tahun yang Efektif

Sebagai orang tua, ayah bunda pasti ingin anak lahap makan. Sehingga nutrisinya tercukupi dan perkembangannya optimal. Mulai dari perkembangan otak, otot, tulang, dan sebagainya.

Supaya itu terpenuhi, berikut adalah beberapa cara mengatasi anak susah makan usia 3 tahun terutama yang suka pilih-pilih makanan.

1. Identifikasi Penyebabnya

Anak susah makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeda, dan setiap penyebab memerlukan pendekatan yang berbeda untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa penyebab anak susah makan:

Makan adalah keterampilan baru yang dikuasai anak

Memilih makanan apa yang ingin dimasukkan ke dalam mulut menjadi hal yang sangat penting bagi anak. Saat ini, anak juga bisa belajar untuk makan secara mandiri, termasuk makanan apa saja yang masuk ke dalam mulutnya.

Tidak tertarik dengan makanan baru

Bukan hal aneh jika tiba-tiba anak susah makan selama berhari-hari atau hanya mau makan satu jenis makanan saja. Salah satu alasannya adalah anak tidak tertarik dengan makanan baru yang rasanya belum ia kenali.

Infeksi virus atau bakteri

Jika biasanya nafsu makan anak tergolong baik tapi tiba-tiba jadi susah makan bisa jadi ia mengalami infeksi virus atau bakteri. Perhatikan apakah anak sering bolak-balik ke kamar mandi dan mengeluhkan sakit perut berulang kali.

Kebiasaan orang tua

Sebelum menerepkan cara mengatasi anak susah makan usia 3 tahun ayah bunda juga perlu mengecek kebiasaan orang tua. Ada kalanya orang tua atau pasangan mungkin sama-sama punya kebiasaan suka memilah-milah makanan atau tidak menyukai jenis makanan tertentu. Dalam kondisi ini, tak heran jika nantinya anak juga akan meniru kebiasaan orang tua yang satu ini.

Terlalu banyak mengonsumsi jus buah kemasan dan susu

Terlalu banyak mengonsumsinya membuat anak mudah kenyang, sehingga ia tidak mau makan. Jadi sebaiknya kurangi asupan lain terlebih dahulu dan utamakan makanan pokok untuk buah hati.

Gangguan kesehatan

Beberapa gangguan kesehatan seperti sakit tenggorokan, sakit gigi, atau sakit telinga dapat membuat anak susah makan. Salah satu masalah penyakit biasanya mengganggu selara makan anak sehingga orang tua perlu memeriksanya terlebih dahulu.

Kondisi psikologis

Anak yang sedang mengalami stres atau kecemasan juga dapat mengalami penurunan nafsu makan. Maka dari itu, pastikan memeriksa kondisi psikis anak karena bisa saja tidak ada penyebab lain yang tampak, namun justru psikisnya yang sedang tidak baik-baik saja.

Kebosanan

Anak yang merasa bosan dengan makanan yang selalu disajikan dapat kehilangan nafsu makan. Jika setiap hari menyajikan yang sama atau berputar di beberpa jenis makanan saja, mungkin anak ingin mencoba asupan lain yang beragam.

Tekstur makanan

Beberapa anak mungkin tidak suka dengan tekstur makanan tertentu, seperti makanan yang terlalu keras atau terlalu lembek. Setiap anak berbeda mengenai selera ya Bun. Banyak orang tua yang terpaku kepada standar umum seperti usia 3 tahun harusnya makan bertekstur keras, dan sebagainya.

Kondisi lingkungan makan

Anak yang makan di lingkungan yang bising atau tidak nyaman juga dapat kehilangan nafsu makan. Mungkin situasi rumah yang kotor, pengap, dan lainnya.

Jadi pastikan beberapa hal di atas terlebih dahulu sebelum mengatasinya. Jika penyebabnya sudah teridentifikasi, Bunda bisa melakukan beberapa cara mengatasi anak susah makan usia 3 tahun selanjutnya.

2. Tetapkan Jadwal Makan yang Teratur

Ayah Bunda perlu menetapkan jadwal makan yang teratur, termasuk tiga kali makan utama dan dua kali camilan per hari, dan batasi waktu makan sekitar 30 menit. Dengan begitu, anak akan terbiasa makan pada waktunya dan saat lapar tiba.

3. Tawarkan Variasi Makanan

Salah satu hal penting saat memberikan asupan makanan untuk anak-anak adalah variasinya. Tawarkan berbagai macam makanan dengan warna, tekstur, dan rasa yang berbeda untuk membuat makanan lebih menarik dan menyenangkan bagi anak.

4. Buat Kegiatan Makan yang Menyenangkan

Suasana makan juga perlu diperhatikan. Buatlah makan menjadi menyenangkan dengan menyajikan makanan dengan cara yang menarik, seperti menatanya dalam bentuk yang menyenangkan atau menggunakan piring dan peralatan makan yang berwarna-warni.

5. Hindari Gangguan

Salah satu kesalahan saat memberikan makan anak adalah menyuguhkan hal lain yang memecah perhatiannya. Alasannya biasanya karena supaya anak diam atau bisa menghabiskan makanan. Padahal cara ini bisa membuat anak ketergantungan dan tidak begitu merasakan makanan yang ia konsumsi.

Hindari gangguan selama waktu makan, seperti TV atau mainan, karena dapat mengganggu nafsu makan anak. Biarlah anak menikmati setiap hidangan yang Ayah Bunda berikan.

6. Memberikan Teladan yang Baik

Cara mengatasi anak susah makan usia 3 tahun selanjutnya adalah menjadi teladan yang baik dengan mengonsumsi makanan sehat dan menunjukkan antusiasme untuk mencoba makanan baru. Orang tua perlu memberikan contoh kebiasaan dalam mengonsumsi makanan bergizi seperti aneka daging, ikan, sayuran, buah-buahan, dan susu atau jenis minuman lan yang bernutrisi seperti jus buah.

Meskipun ayah bunda misalnya tidak menyukai jenis sayur tertentu, misalnya brokoli. Sebaiknya tetap memberikannya kepada buah hati dan tidak memberikan reaksi tidak suka terhadap berbagai makanan di depan anak-anak.

7. Libatkan Anak dalam Mempersiapan Makan

Hal yang bisa memicu nafsu makan adalah melihat proses memasak. Bahkan, perlu melibatkan mereka seperti membalurkan bumbu pada ikan, daging, atau menatanya di meja makan.

Bisa juga dengan membiarkan mereka memilih resep atau membantu memasak, untuk mendorong minat mereka terhadap makanan. Percayalah, ini berhasil lho Bun.

8. Jangan Paksa Anak untuk Makan

Jika bisa dibujuk dengan berbagai cara atau tips di atas, jangan dulu langsung melakukan cara paksaan. Hal ini karena justru membuat persepsi negative anak terhadap makanan.

Jangan paksa anak untuk makan atau menghukum mereka karena tidak makan, karena hal ini dapat menciptakan asosiasi negatif terhadap makanan dan waktu makan.

9. Tawarkan Camilan Sehat

Jangan ragu untuk selalu menawarkan apapun kepada anak-anak. Biasanya banyak orang tua yang sudah meyakini bahwa sang buah hati tidak akan mau memakan makanan tertentu. Padahal belum pernah menawarkannya sama sekali.

Sebaiknya, tetap mencoba menawarkannya seperti camilan sehat. Cemilan ini mencakup buah-buahan dan sayuran, untuk melengkapi makanan anak dan memberikan nutrisi tambahan. Bisa juga aneka puding sehat, jus buah, yoghurt, dan lain-lain. Silahkan Bunda eksplorasi berbagai resep cemilan sehat karena saat ini ada banyak sekali idenya.

Itulah 9 cara mengatasi anak susah makan usia 3 tahun yang bisa ayah bunda coba. Mulai dari mengidentifikasi masalahnya hingga melakukan beragam variasi cara yang efektif untuk membuat anak lebih lahap dan tidak memilih-milih makanan tententu saja. Selamat mencoba.

Sumber:
pediasure.co.id
www.alodokter.com
hellosehat.com