Pola makan untuk diet pemula ini sangat dapat membantu dalam keberhasilan diet sehat. Terutama dalam menciptakan kebiasaan hidup yang baik dari segi asupan makanan.

Diet sehat bukan sekedar bertujuan membentuk badan ideal, namun bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya. Misalnya hipertensi, diabetes, obesitas, dan sebagainya. Sebagai orang yang ingin mulai melakukan diet, sangat disarankan mengonsumsi menu yang tepat dan mengetahui bagaimana mengatur jadwalnya.

Anda tidak disarankan melakukan pola makan ketat yang justru membuat berat badan menurun dalam waktu singkat. Justru yang terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat dan mengatur asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pola Makan untuk Diet Pemula yang Terbaik Supaya Badan Senantiasa Sehat, Bugar, dan Ideal

Diet sehat lebih mengedepankan trik yang aman tapi efektif. Makanan yang masuk dalam tubuh haruslah benar-benar sehat dan nutrisinya lengkap. Begitu juga jadwal makannya harus teratur dan mencukupi kebutuhan energi harian.

Lalu, bagaimana pola makan untuk diet pemula yang efektif? Yuk ikuti langkah berikut ini supaya tubuh sehat dan ideal.

1. Sarapan dengan Menu Rendah Kalori

Diet yang baik tidak melewatkan sarapan pagi. Justru lebih menitikbertatkan asupan nutrisinya. Sarapan yang baik haruslah berupa makanan mengandung banyak serat dan vitamin.

Di antara menu yang tepat adalah oatmeal, yogurt, smoothies, dan buah-buahan jenis beri. Jika tidak biasa makan tanpa nasi, maka anda dapat makan dengan nasi merah, kentang, atau menggantinya degan roti gandum.

2. Cukupi Asupan Air Putih

Air putih sangat mendukung program diet Anda. Tidak hanya memberikan hidrasi yang cukup, banyak minum air putih dapat membantu membuang racun dalam tubuh.

Meminum air putih juga bisa meminimalisir rasa lapar. Hal ini karena singnal lapar biasanya samar. Padahal tubuh hanya memerlukan air minum saja.

Jika terasa lapar padahal makan atau ngemil belum waktunya, Anda dapat meminum air putih terlebih dahulu untuk mengantisipasi makan berlebihan.

3. Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks menyumbangkan energi yang cukup untuk tubuh. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mempunyai serat tinggi yang baik dalam membantu kenyang lebih lama. Sehingga anda terhidar dari ngemil tidak sehat atau dalam jumlah terlalu banyak.

Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks di antaranya adalah kacang-kacangan, nasi merah, kentang, dan gandum utuh. Karbohidrat kompleks ini dapat anda konsumsi saat sarpan, makan siang, atau malam sebagai makanan pokok. Asupan nutrisi penting ini tidak boleh absen dari pola makan untuk diet pemula supaya efektif.

4. Mengonsumsi Ikan Sebagai Protein Hewani

Mengapa ikan? Ikan mempunyai banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan. Kandungan Omega 3 nya tinggi dan baik untuk diet.

Menurut artikel kesehatan, mengonsumsi protein hewani ini lebih baik untuk program diet jika dibandingkan dengan daging merah. Ikan bisa anda konsumsi sebanyak 2 porsi dalam satu minggu.

5. Mengatur Jadwal Makan

Diet tidak berarti mengurangi jadwal makan. Justru sebaiknya menjaga agar tidak sampi kelaparan dan makan dengan teratur. Jika lapar berlebihan, anda akan cenderung makan lebih cepat dan banyak.

Hal yang harus diperhatikan justru asupannya dan kelengkapan nutrisinya. Dengan begitu, tubuh tetap sehat dan kalori terkontrol dengan baik.

6. Makan Perlahan

Ternyata menurut penelitian, makan tergesa-gesa bisa meningkatkan risiko obesitas. Hal ini karena makan yang tergesa-gesa akan membuat anda cepat lapar. Akhirnya makan tidak terkendali dengan baik.

Sebaliknya, pola makan untuk diet pemula yang baik di antaranya adalah makan perlahan-lahan. Ini  menghindarkan kita dari makan terlalu banyak. Jumlah kalori yang masuk juga lebih terjaga.

7. Kurangi Asupan MSG atau Micin

Monosodium glutamate (MSG) atau biasanya juga orang sebut dengan micin merupakan penambah rasa pada makanan. MSG adalah penyedap rasa yang sudah melekat dalam masakan dan menu makanan sehari-hari. Padahal sebenarnya MSG dapat berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebih.

Menurut WHO, jumlah maksimal konsumsi MSG dalam sehari bagi setiap orang maksimal 6 gram. Sedangkan Kementerian Kesehatan Indonesia justru membatasinya hingga maksimal 5 gram dalam sehari.

Hal ini bukan tanpa alasan, karena micin atau MSG yang berlebihan bisa menyebabkan kematian sel syaraf otak dan bisa mengganggu fungsi otak itu sendiri. Efek negatif lainnya dari MSG berlebih di antaranya:

Membuat Berat Badan Naik

Jika diet sehat ingin memperoleh berat badan (BB) ideal, justru mengonsumsi MSG dapat membuat diet itu sendiri menjadi gagal. Alasannya karena penyedap rasa membuat orang menjadi lebih berselera untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa mengontrol kalorinnya. Akibatnya pola makan untuk diet pemula menjadi sia-sia dan berat badan tidak terkendali.

MSG Dapat Meningkatkan Tekanan Darah

Diet tidak hanya untuk memperoleh BB ideal, tapi juga supaya tubuh lebih sehat. Sebaliknya, mengonsumsi makanan mengandung MSG dapat mengganggu kesehatan. Misalnya menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan pelebaran secara melonjak. Akibatnya tekanan darah cepat naik.

Hipertensi, obesitas, dan diabetes bisa timbul karena makanan mengandung penyedap rasa berlebihan ini. Oleh sebab itu, jika ingin menerapkan pola makan sehat ataupun diet sehat, anda lebih baik mengonsumsi makanan tanpa MSG atau mengurangi kadarnya.

Kenalan dengan Mie Jiwa Pagi, Mie Instant Tanpa MSG dari Kobe dan Mengandung Vitamin

Salah satu makanan yang biasanya tidak bisa dihindarkan dalam keseharian kita adalah mie instan. Namun, jika sedang menerapkan diet sehat, jelas sekali mie instan tidak bisa masuk daftar menu makanan kita sehari-hari. Kandungan MSG, kalori, dan minyaknya cukup banyak sehingga menggagalkan rencana diet sehat. Pdahal rasanya yang enak dan penyajiannya yang praktis sangat menggiurkan.

Nah, sekarang anda tidak perlu khawatir lagi, karena Kobe punya Jiwa Pagi, yaitu mie tanpa MSG, dibuat dari bahan sayuran, mengandung berbagai vitamin, yaitu vitamin A, B2, B9, zat besi, dan zinc.

Mie Jiwa Pagi juga rendah lemak karena tidak melalui proses penggorengan. Sehingga sangat cocok menjadi makanan untuk anda yang sedang menjalankan diet sehat. Makan Mie Jiwa Pagi adalah mie instan sehat, bernutrisi, dan bisa tetap anda konsumsi saat sedang menjalankan program diet.

Yuk, langsung stok saja mie yang sehat dan bisa menjadi penghilang lapar namun tetap sehat dan bernutrisi. Anda dapat membeli mie instant tanpa MSG Jiwa Pagi dari Kobe Official Store berikut ini di e-commerce kesayangan anda:

• Tokopedia: https://www.tokopedia.com/kobe-store
• Shopee: https://shopee.co.id/kobe.official
• Lazada: https://www.lazada.co.id/shop/kobe-mart/
• Bukalapak: https://www.bukalapak.com/u/kobeofficialstore

Demikian rekomendasi pola makan untuk diet pemula yang efektif. Dengan menerapkan gaya hidup sehat ini, anda dapat memperoleh badan yang lebih bugar, berat badan ideal, dan terhindar dari penyakit berbahaya. Jangan lupa iringi dengan rajin berolahraga, ya.

Referensi:
Jiwapagi.com
Food.detik.com
Health.detik.com