Menghadapi seseorang yang sedang sedih bisa menjadi tantangan, terutama jika kamu merasa kurang memiliki empati secara alami.

Meskipun tidak semua orang secara naluriah tahu cara berempati, memahami cara untuk menyikapi kesedihan orang lain adalah kemampuan yang bisa dipelajari.

Memang, kurang empati adalah sebuah kekurangan. Namun, bukan berarti kamu juga tidak akan mampu memberikan hal positif untuk sekitarmu.

Cara Menyikapi Kesedihan Orang Lain untuk Kamu yang Tidak Memiliki Empati Secara Alami

Biasanya orang akan mencari cara untuk menghadapi orang yang kurang memiliki kepedulian, bahkan empati terhadap kesedihan dan duka orang sekitarnya.

Namun, apa jadinya jika justru sosok itu merupakan diri kamu? Padahal, sebenarnya kamu tidak nyaman dengan kepribadian tersebut.

Berikut ini beberapa cara untuk menyikapi kesedihan orang lain, bahkan jika kamu merasa kurang memiliki empati:

1. Dengarkan Tanpa Memberikan Penilaian

Langkah pertama dalam menyikapi kesedihan seseorang adalah dengan mendengarkan tanpa menghakimi atau memberikan solusi secara langsung.

Kadang, seseorang hanya ingin didengarkan dan merasa didukung, bukan untuk segera diperbaiki masalahnya.

Fokuslah pada mendengar dengan penuh perhatian. Hindari memotong pembicaraan atau memberikan tanggapan yang terkesan tidak peduli.

2. Akui Perasaan Mereka

Jika kamu tidak merasa empati secara alami, kamu tetap bisa menunjukkan pengakuan terhadap perasaan orang lain.

Kamu bisa mengatakan sesuatu seperti, “Aku mengerti ini pasti berat bagimu” atau “Aku tidak bisa membayangkan bagaimana rasanya, tapi aku ada di sini untukmu.”

Tindakan kecil seperti ini bisa membuat orang yang sedang sedih merasa didengarkan dan dihargai.

3. Jangan Paksa Diri Menjadi Terlalu Terlibat Emosional

Tidak semua orang bisa dengan mudah terlibat secara emosional dengan masalah orang lain, dan itu tidak masalah.

Namun, kamu tetap bisa hadir secara fisik dan menawarkan dukungan tanpa terlibat secara mendalam.

Misalnya, tawarkan bantuan praktis seperti menemaninya untuk melakukan aktivitas yang bisa sedikit meringankan beban pikiran mereka, seperti berjalan-jalan atau makan bersama.

4. Hindari Memberikan Solusi Instan

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan oleh orang yang kurang empati adalah terburu-buru memberikan solusi.

Sering kali, orang yang sedang sedih tidak membutuhkan solusi instan. Mereka lebih membutuhkan tempat untuk mencurahkan perasaan mereka.

Daripada langsung memberikan saran, berikan waktu bagi mereka untuk mengekspresikan perasaan tanpa tekanan untuk segera merasa lebih baik.

5. Jangan Bandingkan dengan Pengalaman Pribadi

Saat orang lain bercerita tentang kesedihannya, hindari membandingkan situasi mereka dengan pengalaman pribadi kamu.

Meskipun niatmu baik, hal ini bisa membuat orang yang sedang sedih merasa kamu tidak benar-benar mendengarkan dan malah berfokus pada diri sendiri.

Cukup fokus pada cerita mereka dan tunjukkan perhatian tanpa berusaha menariknya ke dalam pengalamanmu.

6. Berlatih Mengembangkan Empati

Kurang empati bukan berarti kamu tidak bisa mempelajarinya. Cobalah untuk lebih sering berlatih empati dalam kehidupan sehari-hari.

Mulailah dengan memperhatikan perasaan orang-orang di sekitarmu dan coba rasakan situasi dari sudut pandang mereka.

Seiring waktu, kamu mungkin menemukan cara untuk lebih terhubung dengan perasaan orang lain secara alami.

7. Tetap Hadir Tanpa Terlalu Menekan Diri

Ketika seseorang mengalami kesedihan, mereka mungkin tidak membutuhkan banyak kata-kata. Terkadang kehadiranmu saja sudah cukup.

Jangan merasa terlalu terbebani oleh ekspektasi untuk selalu tahu apa yang harus dilakukan atau dikatakan. Kehadiran yang tenang dan tulus sering kali lebih berharga daripada kata-kata kosong.

8. Jangan Takut Mengakui Keterbatasanmu

Jika kamu benar-benar merasa sulit untuk menunjukkan empati, jangan takut untuk mengakui hal ini.

Kamu bisa jujur dengan mengatakan bahwa meskipun kamu tidak tahu persis apa yang mereka rasakan, kamu tetap ingin ada untuk mendukung mereka.

Kejujuran dan kesediaanmu untuk belajar adalah langkah besar dalam mengembangkan hubungan yang lebih kuat dengan orang lain.

9. Jaga Batasan Diri

Terlibat dalam emosi orang lain, terutama jika kamu tidak terbiasa melakukannya, bisa membuatmu merasa kewalahan.

Pastikan kamu tetap menjaga batasan diri agar tidak terbawa terlalu jauh oleh perasaan orang lain.

Tetaplah menawarkan dukungan sesuai kapasitasmu, tetapi jangan merasa bersalah jika kamu membutuhkan waktu untuk menjaga keseimbangan emosionalmu sendiri.

10. Tunjukkan Dukungan Melalui Tindakan

Jika kata-kata sulit diucapkan, kamu bisa menunjukkan dukungan melalui tindakan sederhana.

Mengirim pesan singkat untuk mengecek keadaan mereka, menawarkan bantuan praktis, atau bahkan sekedar menemani di saat-saat sulit bisa menjadi cara yang baik untuk menunjukkan perhatian. Ini akan membuat mereka merasa tidak sendirian.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kamu bisa tetap memberikan dukungan kepada orang yang sedang mengalami kesedihan meskipun kamu merasa kurang empati.

Dukungan yang tulus tidak selalu harus datang dari perasaan mendalam, tetapi dari kesediaan untuk peduli dan hadir bagi mereka yang membutuhkan.

Bagaimana? Apakah 10 tips di atas membantumu? Sampaikan juga pendapat kamu di kolom komentar, ya.