Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya soal penampilan. Menjaga hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik fisik maupun fungsi organ dalam. Banyak orang ingin tahu apakah berat badannya sudah termasuk sehat atau belum. Maka dari itu, penting sekali mengetahui cara menghitung berat badan ideal agar kamu bisa memiliki gambaran yang lebih jelas soal target sehat yang perlu dicapai.

Penting untuk dipahami bahwa berat badan ideal bukan soal menyeragamkan bentuk tubuh semua orang, sebab setiap orang punya bentuk dan proporsi tubuh masing-masing. Setiap orang punya bentuk tubuh yang berbeda. Namun, ada perhitungan sederhana yang bisa dijadikan acuan. Dengan tahu berat badan ideal, kamu bisa lebih mudah menentukan langkah-langkah untuk menjaga pola hidup sehat. Termasuk memilih program latihan atau pola makan yang sesuai.

FIT HUB sebagai pusat kebugaran yang lengkap dan terjangkau bisa menjadi tempat yang sangat tepat untuk kamu yang ingin mulai menjaga berat badan tetap ideal. Fasilitasnya nyaman dan mendukung, serta bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan masing-masing orang.

Kenapa Penting Mengetahui Berat Badan Ideal

Mengetahui berat badan ideal penting supaya kamu bisa mengenali apakah kondisi tubuhmu masih dalam batas sehat atau justru sudah terlalu kurus atau kelebihan berat. Jika berat badan terlalu rendah, tubuh bisa kekurangan energi dan rentan sakit. Sementara jika berat badan terlalu tinggi, risiko terkena penyakit seperti kolesterol tinggi, diabetes, hingga tekanan darah naik bisa jadi lebih besar.

Dengan tahu cara menghitung berat badan ideal, kamu bisa mulai memperbaiki pola hidup. Hal-hal seperti berolahraga secara konsisten, makan dengan gizi seimbang, dan tidur cukup sangat membantu menjaga tubuh tetap sehat. Gaya hidup sehat tidak perlu dilakukan dengan cara yang terlalu keras, yang terpenting adalah menjalaninya secara konsisten. Di sinilah peran tempat kebugaran seperti FIT HUB menjadi penting. Karena di tempat seperti ini, kamu bisa mendapatkan panduan olahraga yang aman dan nyaman dengan biaya yang bersahabat.

Beberapa Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Terdapat beberapa metode yang bisa dimanfaatkan untuk mengetahui berat badan ideal, dan rumus Broca adalah salah satu yang paling dikenal dan banyak digunakan. Rumus ini mudah diingat dan bisa langsung digunakan oleh siapa saja. Caranya adalah:

• Untuk pria, cara menghitung berat badan ideal bisa dengan mengurangi tinggi badan sebanyak 100, lalu dikurangi lagi 10 persen dari sisa angka itu.
• Cara mudah menghitung berat badan ideal untuk wanita adalah dengan mengurangi tinggi badan sebanyak 100, lalu dari hasilnya dikurangi lagi 15 persen.

Sebagai contoh, jika kamu pria dengan tinggi badan 170 cm, berat badan idealmu bisa dihitung dengan rumus tadi dan hasilnya adalah 63 kg. Sementara untuk wanita dengan tinggi 160 cm, berat idealnya adalah 51 kg.

Menyesuaikan Gaya Hidup dengan Berat Badan Ideal

Menghitung berat badan ideal hanyalah permulaan, karena langkah selanjutnya adalah menerapkannya dalam pola hidup yang sehat. Selanjutnya, kamu perlu menjaga pola hidup sehat. Salah satunya dengan mulai mengurangi makanan tinggi lemak dan gula, serta memperbanyak asupan makanan bergizi seperti buah, sayur, dan air putih.

Tubuh bisa tetap sehat dan bertenaga jika kamu menjaga makan, aktif bergerak, serta tidur cukup setiap hari tanpa begadang berlebihan. Tubuh butuh istirahat yang cukup agar bisa pulih kembali dan metabolisme tetap bekerja dengan baik. Jangan sampai begadang terlalu sering karena bisa mengganggu berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Langkah Nyata Menuju Berat Badan Ideal

Kalau kamu sudah tahu berat badan idealmu, sekarang saatnya mulai bergerak menuju target tersebut. Tidak perlu langsung drastis. Mulailah perlahan tapi konsisten. Kamu bisa atur jadwal olahraga beberapa kali dalam seminggu dan coba berbagai jenis latihan yang menyenangkan. Di FIT HUB, kamu bisa pilih berbagai kelas menarik yang bisa disesuaikan dengan minat dan tujuan.

Kalau kamu tipe yang suka latihan sendiri, bisa memanfaatkan fasilitas gym dengan alat-alat modern yang sudah tersedia. Tapi kalau lebih suka latihan berkelompok atau ingin panduan dari pelatih, ada juga kelas seperti yoga, HIIT, dan lainnya. Semua ini bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kamu sendiri.

Semua orang punya bentuk tubuh yang berbeda dan tidak ada ukuran yang benar-benar sempurna. Tapi dengan tahu cara menghitung berat badan ideal, kamu bisa lebih mengenal kondisi tubuh dan punya tujuan yang lebih jelas. FIT HUB bisa menjadi tempat yang pas untuk kamu mulai perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar. Dengan tempat yang mendukung dan program latihan yang beragam, kamu bisa lebih semangat dan nyaman dalam menjaga berat badan ideal.